Bodilabs

  • 10 Corri Ave, Arnos Grove, London N14 7HL, UK
phone:

07464692588

Follow us:
Facebook-f Yaglo-icon-twiter01 Instagram Yaglo-icon-pinterest-1 Yaglo-icon-youtube-line
Menu

pilates

Home > pilates
{{ mybooking_title_text }}
{{ bookingpress_user_fullname }}
My Appointments My Package Edit Account Change Password Logout
{{ bookingpress_user_fullname }}
{{ bookingpress_user_email }}
My Appointments
My Package
Edit Account
Change Password
Logout

{{ is_error_msg }}

{{ is_success_msg }}

{{ mybooking_title_text }}
{{apply_button_title}}
No Appointments found!
Reschedule Appointment
To reschedule your appointment, select an available date time from the calendar
Cancel Update
Reschedule Appointment
To reschedule your appointment, select an available date time from the calendar
Cancel Update

{{ is_error_msg }}

{{ is_success_msg }}

My Package
Apply
No Package found!

{{ is_error_msg }}

{{ is_success_msg }}

My Profile

{{ is_error_msg }}

{{ is_success_msg }}

Change Password
Refund policy message
Paid Amount
{{refund_confirm_form.default_refund_amount}}
Refund Amount
{{refund_confirm_form.refund_amount}}
{{refund_confirm_form.refund_error_msg}}
Cancel Apply
{{ mybooking_title_text }}
{{ bookingpress_user_fullname }}
My Appointments My Package Edit Account Change Password Logout
{{ bookingpress_user_fullname }}
{{ bookingpress_user_email }}
My Appointments
My Package
Edit Account
Change Password
Logout

{{ is_error_msg }}

{{ is_success_msg }}

{{ mybooking_title_text }}
{{apply_button_title}}
No Appointments found!
Reschedule Appointment
To reschedule your appointment, select an available date time from the calendar
Cancel Update
Reschedule Appointment
To reschedule your appointment, select an available date time from the calendar
Cancel Update

{{ is_error_msg }}

{{ is_success_msg }}

My Package
Apply
No Package found!

{{ is_error_msg }}

{{ is_success_msg }}

My Profile

{{ is_error_msg }}

{{ is_success_msg }}

Change Password
Refund policy message
Paid Amount
{{refund_confirm_form.default_refund_amount}}
Refund Amount
{{refund_confirm_form.refund_amount}}
{{refund_confirm_form.refund_error_msg}}
Cancel Apply

REFORMER PÄ°LATESÄ°N FAYDALARI


Reformer pilates, bireyin hem bedeninin hem de zihninin gelişimini hedefleyen kapsamlı bir egzersiz tekniğidir. Pilates egzersizi, başlangıç aşamasından ileri aşamalara kadar çeşitli alet ve aparatlar kullanılarak yapılabilen çok çeşitli hareketler içermektedir. Reformer üzerinde egzersiz yapmanın temel amacı, vücudu güçlendirmenin yanı sıra vücuda doğru esnekliği sağlamak, duruş bozukluklarını düzeltmek, kas ve kemik yapısının ideal düzeyde olmasına yardımcı olmak, gevşemeye yardımcı olmak, vücuttan gerginliğin atılmasını sağlamak, iç organların işlevini arttırmak ve tüm bu uygulamalar sırasında doğru nefes kontrolünü sağlamaktır. Aşağıda reformer pilatesin faydaları detaylı olarak açıklanmaktadır. 

PÄ°LATESÄ°N SAÄžLIÄžA FAYDALARI

Pilates, egzersiz sırasında konsantrasyon, kontrol, odaklanma, akıcı hareket ritmi ve doğru nefes alma tekniği ile sağlıklı bir vücut için çok önemli bir egzersiz türüdür. Araştırmalar pilates egzersizlerinin kalp hastalığı riskini azalttığını, osteoporozu önlediğini, vücudu şekillendirdiğini, dengeyi, esnekliği ve gücü geliştirdiğini göstermiştir. Reformer pilatesin faydalarından biri de kas esnekliğini arttırması, omurga ve duruş bozuklukları düzeltmesidir. Ayrıca bu egzersizlerle beden farkındalığının arttığı, bel ağrılarında azalmalar ve kemik yoğunluğunda artışlar olduğu belirtilmektedir. Bu önemli faydalarının yanı sıra pilates egzersizlerinin kuvvet, duruş, esneklik, bazal metabolizma, yağsız kütle ve genel vücut değerleri üzerine olumlu etkileri birçok çalışmada incelenmiş ve kanıtlanmıştır.

PİLATES VE KASLARIN GÜÇLENMESİ

Pilates, dayanıklılığı, metabolizma hızını, esnekliği arttırmanın yanı sıra, kas gücünü arttırma üzerinde çok önemli fayda sağlamaktadır. Kas gücünün artması; bağımsız hareket edebilme, çeviklik ve düşmelere karşı güvenlik sağladığı, fiziksel zindeliği ve genel sağlığı koruduğu için günlük aktivite performansı için çok önemlidir. Artan kas kuvveti elde etmenin etkili yöntemlerinden biri de reformer pilates (aletli pilatesdir). Kasların çalıştırılmasına yönelik çalışmalarla kas gücünün arttırılması, doğru pozisyon, duruş ve en uygun hareket kapasitesi elde edilmeye çalışılır.

YAŞLILAR İÇİN PİLATESİN FAYDALARI

Yaşlılıkla birlikte en çok karşılaşılan ve ciddi sonuçlara yol açabilien sorunlardan biri kas gücünün azalması ile birlikte yaşanabilen düşme sorunlarıdır. 65 yaş ve üzerindeki yetişkinlerin tahmini üçte biri her yıl düşerek yaralanma yaşamaktadır ve bu yaralanmalar kısıtlı aktivite ile sonuçlanarak günlük yaşamlarını olumsuz şekilde etkilemektedir. Ayrıca, düşme sonrası kaygı ve düşme korkusu, düşme riskini daha da arttırabilmekte ve yaşam kalitesi üzerinde yıkıcı bir etkiye sahip olabilmektedir. Reformer pilatesin faydaları arasında kas gücünün artmasına yardımcı olarak düşme riskine bağlı bozuklukları iyileştirmek de bulunmaktadır. Reformer, vücuda hareketler esnasında destek de sağladığı için yaşlı bireyler için ideal bir egzersiz aracıdır.

PİLATES DEPRESYON VE ANKSİYETE BOZUKLUKLARINI OLUMLU YÖNDE ETKİLİYOR

Egzersiz ve ruh sağlığı üzerine yapılan araştırmalar, egzersizin depresyon üzerinde oldukça önemli faydaları olduğunu göstermektedir. Bu alanda yapılan çalışmalar, egzersizin ruhsal hastalıkların iyileşmesinde temel bir bileşen olarak dahil edilmesi gerektiğini öneriyor. Pilates, sosyalleşme fırsatı sunarak, beyindeki kimyasalların (serotonin, kortizol ve endorfinler) düzeylerini değiştirerek, olumsuz düşüncelerden uzaklaşmayı sağlayarak, stresi azaltarak, farkındalığı artırarak ve bir farkındalık yaratmaya yardımcı olarak bir öz bakım rutini olarak depresyon ve anksiyete tedavisine yardımcı olabilir. Siz de egzersizi hayatınıza dahil etmek istiyorsunuz Bodylabs reformer pilates sayfamızdan stüdyomuz hakkımızda bilgi edinebilirsiniz.

PİLATES HAFIZAYI GÜÇLÜ TUTMAYA YARDIMCI OLUYOR

Diğer bir yandan, koşu bandında koşmak gibi otomatik yapılan egzersiz yöntemlerini gerçekleştirirken vücut çalışıyor olabilir ancak beyin aktif olarak meşgul değildir.  Bu, yaralanma riskinin artmasına ve egzersiz yararlarının azalmasına neden olabilir.  Pilates ise, hem bedeninizi hem de zihninizi aynı anda çalıştırmanızı gerektirir.  Yeni bir egzersiz hareketi öğrendiğimizde, beyni yeni bir beceri öğrenmeye zorlar. Buna ek olarak, araştırmalar egzersizin beyne kan pompalamaya yardımcı olduğunu böylece daha net düşünmenizi sağladığını göstermektedir.

PİLATES HAFIZAYI GÜÇLÜ TUTMAYA YARDIMCI OLUYOR

Diğer bir yandan, koşu bandında koşmak gibi otomatik yapılan egzersiz yöntemlerini gerçekleştirirken vücut çalışıyor olabilir ancak beyin aktif olarak meşgul değildir.  Bu, yaralanma riskinin artmasına ve egzersiz yararlarının azalmasına neden olabilir.  Pilates ise, hem bedeninizi hem de zihninizi aynı anda çalıştırmanızı gerektirir.  Yeni bir egzersiz hareketi öğrendiğimizde, beyni yeni bir beceri öğrenmeye zorlar. Buna ek olarak, araştırmalar egzersizin beyne kan pompalamaya yardımcı olduğunu böylece daha net düşünmenizi sağladığını göstermektedir.

PÄ°LATES FARKINDALIK BECERÄ°LERÄ°NÄ° ARTTIRIYOR

Diğer bir yandan, zihnimizi rahatlatmanın en güçlü araçlarından biri nefes çalışmalarıdır. Nefes, Budizm felsefesine göre, zihinsel odaklanma ve konsantrasyonu arttırmak için gerekli bir beceri olan şimdiki an farkındalığını geliştirmenin en önemli araçlarından biri olarak görülmektedir. Benzer şekilde, nefes alma, Joseph Pilates’in 8 Pilates Prensibinden biridir ve tüm Pilates derslerinin temel bir bileşendir.  Her pilates egzersizi, egzersizin etkinliğini artıran, kaslara oksijen sağlamaya yardımcı olan ve nefesinizi tutmanızı engelleyen belirli bir nefes alma düzeni içerir.  Nefesinize odaklanma, ders boyunca odağınızı içe doğru yönlendirir, şimdiye odaklanmanıza ve vücudunuzla yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olur.

  • BODILABS